O Que Você Precisa Saber Sobre Dor Lombar

1. A dor lombar não é o fim do mundo

Sim, a dor pode ser assustadora, mas raramente é perigosa. Acredite, você não vai acabar em uma cadeira de rodas! A maioria das pessoas se recupera bem com o tempo e tratamentos adequados.

2. Envelhecer não é a causa da dor lombar

Não culpe a idade! A lombalgia não é exclusiva dos mais velhos. Tratamentos baseados em evidências funcionam em qualquer faixa etária.

3. Tecidos não são sempre os vilões

Dor crônica não significa danos graves nos tecidos. A coluna se recupera. Se a dor persistir, outros fatores estão em jogo.

4. Exames não são a resposta mágica

Os exames de imagem não revelam tudo. Protuberâncias, degeneração e artrite também são comuns em pessoas sem dor lombar. Foque na sua jornada de recuperação, não nos relatórios de imagem.

5. Dor com movimento não é necessariamente um sinal ruim

Sentir dor ao se mover não significa que você está se machucando. Na verdade, o exercício e o movimento são essenciais para a recuperação.

6. Postura não é a Vilã

Sentar, dobrar e levantar não causam dor lombar. Relaxe! Posturas variadas são saudáveis para as costas.

7. “Core Fraco” não é o problema

Músculos tensos do “core” não ajudam. Aprenda a relaxar e fortalecer de forma equilibrada.

8. Carregar peso e flexionar não desgastam as costas

Mover-se e carregar tornam as costas mais fortes. Comece gradualmente e pratique regularmente.

9. Crises de dor não são sinal de danos graves

Crises de dor são assustadoras, mas geralmente não indicam danos. Controle o estresse, mantenha-se ativo e continue a jornada de autocuidado.

10. Alternativas, nem sempre seguras, para o tratamento da dor lombar

É verdade, injeções, cirurgias e opioides fortes nem sempre são a solução mágica para a dor lombar crônica. Na verdade, eles podem trazer riscos e efeitos colaterais indesejados.