Atividade física e o exercício podem afetar a dor?
Devo parar de me mover se isso provoca minha dor?
A atividade física e o movimento podem afetar a dor por meio de várias vias. Foi comprovado que a atividade física aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos durante o exercício. Esse aumento ocorre rapidamente após o início do exercício. Ele afeta todo o corpo, mas é maior nos músculos utilizados. Esse fenômeno ocorre principalmente devido à vasodilatação, ou seja, dilatação dos vasos sanguíneos, e resulta em uma diminuição da pressão sanguínea. A dilatação dos vasos sanguíneos permite o fornecimento de oxigênio e nutrientes extras para os músculos durante o exercício, promovendo assim o bem-estar. Por exemplo, digitar no computador em uma postura estática pode resultar em níveis reduzidos de oxigênio e fluxo sanguíneo nos músculos do pescoço e ombros. Portanto, pausas com exercícios e movimentos podem diminuir essa sensação desconfortável.
A hipoalgesia induzida pelo exercício, ou seja, a diminuição da sensibilidade à dor, também foi demonstrada por vários estudos, e parece que às vezes os exercícios isométricos (contração muscular sem movimento), treinamento aeróbico e exercícios de resistência dinâmica podem diminuir os níveis de dor de forma aguda. No entanto, os mecanismos por trás desse fenômeno ainda não são completamente conhecidos, e parece que as respostas à dor durante o exercício não são as mesmas para todos.
De acordo com as evidências atuais, não há um exercício específico ou modalidade de atividade física superior a outro. No entanto, os exercícios de resistência e o treinamento aeróbico têm as evidências mais convincentes. Assim, a escolha do tipo de atividade física, esporte ou exercício pode muitas vezes ser deixada a critério individual. Se há uma atividade que você gosta, vá em frente! O mais importante é ser ativo.
Às vezes, aumentar a atividade física ou realizar certos exercícios pode provocar dores. No entanto, lembre-se de que a dor não é sinônimo de dano tecidual. O fato de você sentir dor não significa que você está machucado. Muitas vezes, ao iniciar um programa de exercícios de reabilitação, por exemplo, é esperado sentir alguma dor e isso não é alarmante. Mas em caso de dúvida, entre em contato com seu profissional de saúde, pois evitar a atividade física devido à dor não é a solução.
Existem muitos fatores diferentes associados à dor, e ela é uma experiência subjetiva. A experiência é influenciada por muitos fatores, como sono, estresse, emoções, forma de lidar com obstáculos na vida, experiências passadas de dor e crenças sobre a origem da dor, entre outros. Portanto, o exercício também pode afetar sua dor, melhorando seu humor ou qualidade do sono. Exercício é remédio. Dê a si mesmo tempo para encontrar o melhor tipo de movimento e atividade para você.
Descubra como nossos profissionais podem ser os maiores aliados na manutenção da atividade física, permitindo que você supere os obstáculos e alcance seus objetivos.
Experimente uma abordagem integrada para a dor e atividade física. Nossa clínica oferece tratamentos inovadores, terapias especializadas e acompanhamento contínuo para garantir que você possa continuar se exercitando de forma segura e eficaz.
Está pronto para dar o primeiro passo rumo a uma vida sem dor?
